Red Light Q&A SE

Information om rött ljus

Ansvarsfriskrivning: Användningsriktlinjerna på denna webbplats är inte kvalificerade medicinska anvisningar för någon hälsostörning.

Hur länge ska jag använda en rödljusapparat?

Det är en bra fråga, men svaret är inte så enkelt av olika skäl, till exempel:

Hur kraftfull är apparaten?
Hur långt bort är du från lysdioderna?
Vilka är dina behandlingsmål?
Vilka våglängder vill du använda?
Vilken hudtyp/hudfärg har du?
Hur känslig är du genetiskt?

Kort svar:

Som visas nedan ger en exponeringstid på mellan 5 och 10 minuter på en modern LED-panel 20 till 40 joule behandling, vilket verkar mer än tillräckligt för de flesta rekommenderade behandlingsprotokoll. Ju närmare du placerar dig, desto högre effekt får du, och ju längre bort du är, desto längre behandlingstid kan du behöva.  Du bör också justera utifrån din egen respons på behandlingarna.

Långt svar:

Vid all fototerapi bör säkerheten vara det viktigaste, så här på Dermfix anser vi att en bra utgångspunkt är att först skydda sig mot risken för överdosering av rödljusterapi.  Lyckligtvis finns det några bra kliniska data (länk längst ner i denna artikel) som diskuterar maximal tolererad dos (MTD).  Den korta slutsatsen är följande:

”LED-RL är säkert upp till 320 J/cm2 för färgad hud och 480 J/cm2 för icke-spansktalande kaukasier.”

Joule är en energienhet som kan beräknas om vi känner till strålningsintensiteten, användningstiden och avståndet från källan.

En typisk modern LED-panel har en strålningsintensitet i mitten som ungefär motsvarar följande:

80 mW/cm²  vid 15 cm
65 mW/cm²vid 30 cm

Obs: På grund av hur ljuset färdas och korsar varandra kommer du alltid att få en starkare strålning i mitten av en panel, och denna minskar naturligt mot kanterna.

Vid 15 cm skulle varje minut du använder enheten därför tillföra 4,8 joule energi (per kvadratcentimeter) till din kropp.
Matematik: (60 sekunder * 80 mW/cm2 = 4,800 mW/cm2 = 4,8 joule)

Vid 30 cm avlägsenhet tillför enheten 3,9 joule energi (per kvadratcentimeter) till din kropp varje minut.
Matematik: (60 sekunder * 65 mW/cm2 = 3,900 mW/cm2 = 3,9 joule)

Nu kan vi också göra några snabba beräkningar för det närmaste avståndet på 15 cm och använda den högsta effektvärdet i mitten:

320 J/cm2 skulle vara 320 dividerat med 4,8 = 66 minuters maximal exponering för färgad hud

480 J/cm2 skulle vara 480 dividerat med 4,8 = 126 minuters maximal exponering för icke-spansktalande kaukasier

Dessa tider skulle öka vid större avstånd, till exempel 30 cm.

Obs: Ovanstående exponeringstider är mycket längre än vad som rekommenderas för alla behandlingar, men vi hoppas att de ska vara lugnande för de flesta användare när det gäller maximal tolererad dos.

Så hur många joule per kvadratcentimeter (cm2) ska jag sträva efter att få?

Som en allmän riktlinje för de flesta behandlingar verkar mellan 5 och 80 joule per kvadratcentimeter (cm2) av huden vara mer än tillräckligt baserat på kliniska studier.

Beräkningen blir därför:

1 joule = 1,000 mW/cm2.  Delat med 80 mW/cm² t vid 15 cm blir 12,5 sekunder.
5 joule = 5,000 mW/cm2.  Delat med 80 mW/cm² vid 15 cm skulle vara 1 m 2 sekunder
20 joule = 20,000 mW/cm2. Delat med 80 mW/cm² vid 15 cm skulle vara 5 m 22 sekunder
40 joule = 40 000 mW/cm2. Delat med 80 mW/cm² vid 15 cm skulle bli 8 m 20 sekunder
80 joule = 80 000 mW/cm2. Delat med 80 mW/cm² vid 15 cm skulle bli 16 m 40 sekunder

Eller på ett större avstånd:

1 joule = 1,000 mW/cm2.  Delat med 65 mW/cm² vid 30 cm skulle bli 15 sekunder
5 joule = 5,000 mW/cm2.  Delat med 65 mW/cm² vid 30 cm skulle vara 1 m 16 sekunder
20 joule = 20,000 mW/cm2. Delat med 65 mW/cm² vid 30 cm skulle vara 5 m 7 sekunder
40 joule = 40 000 mW/cm2. Delat med 65 mW/cm² vid 30 cm skulle vara 10 m 15 sekunder
80 joule = 80 000 mW/cm2. Delat med 65 mW/cm² vid 30 cm blir det 20 m 30

Säkerhet för lysdioder med rött ljus på människors hud: två randomiserade kontrollerade studier

Hur ofta ska man använda det?

Det är också en bra fråga, men det finns inget 100 % klart svar.  Baserat på de flesta kliniska studier vi har sett bör 20 till 40 joule behandling genomföras några gånger i veckan. Något i stil med 3 till 5 gånger i veckan verkar optimalt, eftersom det också ger huden några dagars vila.  Även om vi inte har sett några negativa data om daglig användning, verkar det logiskt att låta huden vila några dagar.

Vilken tid på dagen ska man använda det?

Detta framgår av forskningen som inte kritiskt. Vi har hört från användare som föredrar att använda rött ljus tidigt på morgonen för att öka energinivån, och andra som föredrar att använda det på kvällen.  Vissa använder även rött ljus före träningen för att förbättra prestationen, eller efter träningen för återhämtning.  Vi rekommenderar att varje användare experimenterar och hittar ett protokoll som passar sin egen dagliga rutin.

Ska jag använda ögonskydd?

Ja, ögonskydd rekommenderas eftersom LED-lamporna är mycket starka, även om de våglängder som används inte i sig anses vara farliga.  Vissa undersökningar har visat att rött och nära infrarött ljus kan vara bra för ögonen, men här på Dermfix anser vi inte att tillräckligt många behandlingsprotokoll har visat sig vara effektiva för att vi ska kunna rekommendera detta som behandling.  Om du väljer att använda en rödljuspanel utan ögonskydd rekommenderar vi att du inte stirrar direkt på LED-lamporna.

Kan jag använda panelen i en bastu, i badrummet eller utomhus?

Nej.  Dermfix LED-paneler är inte certifierade utöver IP20-klassning, vilket innebär att de inte är lämpliga för badrum, utomhus, bastu eller andra platser där det finns risk för kontakt med vatten eller ånga.  Lämpliga utrymmen inomhus är sovrum, vardagsrum eller liknande.

Kan jag använda rött ljus på sommaren?

Absolut.  Här på Dermfix är vi medvetna om fördelarna med en viss mängd solljus (vitamin D-produktion etc.), men rött ljus innehåller inte UV-A och UV-B och kan därför användas på ett säkrare och mer reglerat sätt än exponering för naturligt solljus.  Som med många saker i livet kan lite av båda vara bra.  Rött ljus kan ge vissa extra fördelar, såsom ökad energinivå, muskelåterhämtning och till och med extra skydd mot solbränna, vilket gör det lämpligt för användning året runt.

Hur fungerar rödljusterapi?

Rödljusterapi tros fungera genom att verka på och hjälpa mitokondrierna i kroppens celler. Mitokondrierna producerar ATP (adenosintrifosfat), en energi som cellerna använder. Med mer energi kan dina celler arbeta mer effektivt och göra saker som att reparera huden, stimulera ny celltillväxt och förbättra hudens föryngring.

För vilka hudåkommor används rödljusterapi?

Forskning pågår fortfarande, men rödljusterapi används som behandling för vissa vanliga hudåkommor, inklusive, men inte begränsat till:

     För att hjälpa sårläkning
     För att hjälpa till att rensa akne, psoriasis, rosacea och eksem
     För att minska ärr
     För att förbättra solskadad hud
     För hårväxt
     Minskar hudbristningar
    Minska rynkor, fina linjer och åldersfläckar.

Vad används rödljusterapi generellt för?

Denna lista utökas ständigt.  Se vårt nyhetsavsnitt för uppdateringar om specifika tillstånd som behandlas med rött ljus, men här är några exempel:

För att minska cellinflammation.
För att öka blodcirkulationen i vävnaden.
För att stimulera kollagenproduktionen
För att öka fibroblastproduktionen 
För att förbättra hudens hälsa
För att öka energin
För att underlätta muskelåterhämtning
För att förbättra cirkulationen
För att minska inflammation och lindra smärta
För att öka melatonin
För att lindra smärta

Varför har LED-lamporna olika färger?

RLF-enheterna är utrustade med dubbla LED-lampor så att de 7 våglängderna sprids så jämnt som möjligt över LED-panelen.  Varje LED består av en kombination av två våglängder, vilket leder till färgskillnader när de ses med blotta ögat.

Varför finns det 7 olika våglängder?

Rött ljus för hemmabruk med LED-lampor är fortfarande ny vetenskap och fördelar med olika våglängder upptäcks hela tiden.  De moderna panelerna möjliggör därför justering av varje enskild våglängd, vilket möjliggör individuellt anpassade lägen.

Tidigare utfördes det mesta av forskningen på våglängderna 630 nm och 850 nm, men detta har nu utvidgats. 

De enskilda våglängderna kan sammanfattas enligt följande:

Blå

480 nm blått ljus används ofta i ljusterapi för hudhälsa, särskilt för behandling av akne och relaterade hudåkommor. Det tros fungera genom att rikta in sig på och döda akneframkallande bakterier på hudytan. Dessutom kan blått ljus med denna våglängd ha antiinflammatoriska egenskaper och bidra till att minska rodnad och förbättra hudtonen

Rött

Dessa våglängder sträcker sig från 620 till 750 nanometer (nm), är synliga och absorberas i huden till ett maximalt djup på mellan 4 och 5 mm.

630– : Perfekt för att stimulera kollagenproduktionen och hudföryngring. Det stimulerar fibroblastaktiviteten i den övre epidermis och dermis.
660– : Tränger lite djupare för att minska inflammation och stödja sårläkning i hud och ytliga muskelvävnader.

Nära infrarött (NIR)

Nära infrarött (NIR) ljus, som ligger över 700 nm, tränger djupare in i muskler, leder och till och med hjärnan, där det stödjer smärtlindring, minskning av inflammation och cellulär energiproduktion.

81 nm: Känt för att öka mitokondriell aktivitet och energiproduktion (ATP), vilket är idealiskt för muskelåterhämtning och metaboliskt stöd. studier har visat att en kombination av våglängden 810 nm med andra våglängder som 1064 nm kan leda till förbättrade hudföryngringsresultat, inklusive minskning av rynkor och ökad kollagenproduktion.

830 nm: 30 nm nära infrarött ljus används i ljusterapi för hudhälsa, särskilt för sin djupa vävnadsgenomträngning och förmåga att stimulera cellaktivitet. Denna våglängd är känd för att främja hudläkning, minska inflammation och öka produktionen av kollagen och elastin, vilket leder till fastare och mer ungdomlig hud

850 nm: Ger djup penetration och riktar sig mot leder, ligament och djupa vävnader för smärtlindring och strukturell reparation. Nära infrarött (850 nm) är utformat för behandling av djupa vävnader, muskler och leder.

1060 nm: används ofta i icke-invasiva hudbehandlingar och kan vara fördelaktigt för hudens hälsa på flera sätt, inklusive ansiktsföryngring, fettreduktion och behandling av kärlskador. Det är en våglängd som tränger in i huden för att rikta in sig på specifika problem som fettceller eller blodkärl.

Kan jag ha kläder på mig?

Helst inte.  Rött ljus blockeras av kläder och det mesta av det nära infraröda ljuset från blockeras också.   Vi rekommenderar att du bär så lite kläder som möjligt under behandlingen, helst inga alls!  Ren och torr hud är bäst, utan lotion eller krämer (dessa kan appliceras efter behandlingen).

Vad är pulsinställningarna till för?

…Pulsering är förmågan att snabbt slå på och stänga av LED-lamporna under behandlingen, ungefär som en stroboskopeffekt. De senaste LED-panelerna med rött ljus erbjuder denna möjlighet att pulsera mellan 0-9999 Hz.  Här på Dermfix anser vi att detta alternativ endast är avsett för avancerade användare, och vi har inte sett tillräckligt med kliniska data för att kunna rekommendera dess användning eller tillräcklig vägledning om möjliga behandlingsprotokoll.  Vi har därför integrerat denna funktion i våra paneler så att du är rustad för framtiden, men för de flesta användare rekommenderar vi inte att denna funktion används.  Vi kommer självklart att uppdatera denna sida i framtiden när mer information blir tillgänglig.

Vad är smarta lägen?

Dessa enkla och praktiska knappar möjliggör en rad snabba inställningar för vardagsbruk.  Exakta detaljer om inställningarna finns i bruksanvisningarna som medföljer LED-panelerna, där de olika procentandelarna av våglängder och de tider som används för varje smart läge anges.  Vi anser att detta är det snabbaste och enklaste sättet att använda enheterna när du har valt ett läge som passar din livsstil och dina behov.